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老年人白天打盹有益健康


不少老年人,尤其是高龄老人,除了晚上睡眠外,白天还总爱闭目养神,甚至打起盹来,十几分钟过后,又自动醒来,这时显得很有精神。这种现象多发生在白天和晚上9点左右。

人每晚的睡眠时间,一般是随着年龄的增长而渐趋减少。通常少年儿童能睡9~10个小时,青年需睡9个小时,而老年人晚上只能睡6个小时左右。

因此,老年人就不得不采取白天打盹或小睡片刻的方法,弥补晚间睡眠之不足,这也正是老年人消除疲劳、提神醒脑、缓和焦虑。促进食欲、重新获得精力和体力的一种特有的休息方式。

国外一位研究睡眠的学者认为,小睡片刻或者有打吨习惯的人是健康的人,是他们用来满足正常合理生理需要的一种方法,犹如给身体充电。

老年人一般白天打吨2~3次,每次10~15分钟,中午再小睡半小时左右,是合乎老年人生理需要的,有利于健康。如果老年人能够学会适时地打吨,对养生和长寿是十分有益的。

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发表时间:2007/4/19 15:02:52  浏览次数:2970
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