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天然卵磷脂 - 保健品网
保健品名称天然卵磷脂
保健品参考价格44元
保健品产品介绍:保健品名称:天然卵磷脂
卵磷脂的化学名称为磷脂酰胆碱,它与脑磷脂、肌醇磷脂、磷脂酸及其它含磷的脂类物质统称为磷脂,卵磷脂被誉为与蛋白质、维生素并列的“大脑三大营养素”。
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利用心理图象来放松自己


轻松地坐着或躺在安乐椅上,有意识地尽量放松全身肌肉,但不要太勉强,只要有意识地注意身体各部分肌肉,然后渐渐放松,你就会发现,你可以按照自己的意愿放松到某一程度。下颚的肌肉放松一些,手臂、肩膀和脚比平时的样子放松一点。花五分钟的时间做这个练习,然后不要再将注意力放在肌肉上。这是以意识控制的放松练习,接受你的创造机器,自动带来轻松的情况,你便可以越来越轻松。总之,你要用想像中的“目标图像“让自动机器替你了解那些目标。

心理图像一

在心里想像你正伸展全身躺在床上,想像着你的双腿像水泥柱一样重重地摆在那里,想像它们由于重量大而陷在床垫里面。接着,将手臂也想像成水泥制成的,它们也重重地压在床垫里,接着再想像一个朋友走进房间里想要提起你笨重的双腿,他抓住你的腿,想要提起来,但是太重了,他提不起来,对于手臂、脖子等,也做这样的想像练习。

心理图像二

你的身体是个大木偶,你的双手松松地用线连在前臂上,你的前臂用线松松地连着上臂,你的上臂也松松地连在一起,你的脖子也是用线穿着,控制下巴与合拢双唇的线松了,以至于下颚稀松地落在胸前,串联全身各部位的细线全部都未拉紧,你的身体松松地散在床上。

心理图像三

你的身体是由一组膨胀的气球构成,打开两脚底下的气门,空气开始从双腿漏出去,你的双腿扁了下去,最后只剩下橡皮外壳摆在床上,然后胸部的一个活塞也打开了,空气开始漏出去,整个胸部松松地塌在床上。继续手臂、头、脖子等部位的练习。

心理图像四

很多人发现:最令人感到轻松的,莫过于下面的这个图像。在记忆中回忆过去某个轻松愉快的景象,每一个人在一生中总会有某个时间觉得轻松、舒适、与世无争,从往事中找出你自己的轻松图像,回忆详细的意象。也许是你去钓鱼时,山中湖水波澜不惊的景象。若是如此,请你特别注意环境的小枝节,要记住水面上静静的涟篇。声音呢?树叶的沙沙声,你能记得吗?也许是你记起了很久以前,非常轻松悠闲地坐在壁炉旁边,那木头是不是发出了火花,劈啪直响呢?也许你记起了阳光下海滩的轻松情景,那压在你身下的细沙给你什么感觉?你是否感觉到温暖的阳光轻轻拂过你的身体?是否有微风吹来?沙滩上有海鸥吗?这样详细的枝节,你想起来越多,就越会显得轻松。

每天练习,可以使这些心理图像或记忆日益清晰,学习的效果也会日益增强。练习可以增加心理意象和身体感官的密切联系,使你对放松自己这件事更为在行,在以后的练习里,你也会记住这些放松方法。

  注意:本文来至互联网,如涉及版权问题请来信告知。        利用心理图象来放松自己 
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发表时间:4/20/2007 9:23:56 AM  浏览次数:4985
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