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男士应从20岁起投资健康


篮球在那里发呆,蒙尘了,经过篮球场时没那么激动了。小林怎么了,身体正常啊。突然有一天,30岁的小林也去医院挂号了。小林一脸茫然,记得自己的父母都是50岁以后才开始去医院的。

一个声音在他耳畔,你健康透支了,比如说,性生活不注意卫生、抽烟、酗酒、经常熬夜等。一个更让人害怕的声音是医生告诉他的:你可知道,实际上,从20岁左右,衰老的过程就开始了,如果不注意健康投资,等到你感觉到健康不如以前时,已经不能扭转衰老的进程了。

是啊,青年时期的男性,一般来说健康状况良好。许多事业心强的男性,忙于进取,往往忽略了健康投资。一般来说,从20岁开始,每10年,身体的新陈代谢率减慢百分之二,也就是说,这段时间如果你多吃高脂高热量的食物,会变成脂肪贮存在您的体内。等你开始意识到自己应该减肥时,已经不容易了。

从20岁开始,你的肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时,身体的所有功能将下降到现在(20岁)的三分之一。因为大部分的变化是由于活动减少而造成的,所以,要抵抗衰老的影响,永葆青春活力,道理很简单,就是保持活动。生命在于运动,仅仅每天简单地做几次深呼吸运动,就可以减缓肺活量下降的速度。从现在开始,每天做几次深呼吸,坚持下去,到了70岁,您的肺活量下降就不是百分之六十至七十,而是仅仅百分之二十左右。由此可见积少成多、持之以恒的威力。到了70岁再做深呼吸,怎么也挽救不回已失去的肺功能,这就是为什么健康投资开始得越早越好的原因。

万里之行,始于足下,抗衰老,保持健康应该从现在做起,坚持每天锻炼,不但可以减慢衰老过程,还能使肌肉变得强壮,身体代谢率升高,使你有一个健康的身材。锻炼的关键是每天都做,不一定要很剧烈的运动。要选择自己喜欢的运动,这样才能长期坚持下去。

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发表时间:2007/4/19 14:32:16  浏览次数:9065
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