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让减肥在音乐的旋律中成功


跳舞是一种全身运动,有音乐伴随,其优点是别的体育运动项目所不能比拟的。跳舞很利于塑造女性健美的形体。

迪斯科舞与一般舞蹈形式不一样,运动量大,故有益于减肥。迪斯科舞的特点是髋部大幅度扭动,臀部肌肉不断收缩,能有效地减少女性臀部和大腿的脂肪。

有专家对正在跳迪斯科舞的大学生进行测试得出:迪斯科舞的运动量,相当于每小时长跑8-9公里,每分钟游泳45-50米,每小时以20-25公里的速度骑自行车的运动量,这样的运动具有明显的减肥作用,且身心愉快,容易坚持。要想有效地跳迪斯科减肥,请注意做到每星期至少要跳3次,每次连续跳25分钟,舞蹈者心率每分钟要达到120-130次。

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发表时间:4/26/2007 10:14:31 AM  浏览次数:6278
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