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盲目采用不合适的减肥方法


有些人在肥胖和减肥上存在着诸多误识,摄影生观念谬误,减肥方法不对,对现今社会中琳琅满目的减肥方法,如气功、按摩、针灸、理疗、减肥丸、减肥茶、减肥霜、减肥酥、减肥皂和粗纤维等等,无选择地盲目尝试。结果,真正能完全成功的却凤毛麟角,寥寥无几。

许多减肥者是高兴而来,败兴而归。肥胖是人体脂肪过多堆积所致,超过正常体重20%则称为肥胖。目前我国肥胖人数已超过7000万,据统计我国30-40岁的中年人有半数以上超过正常体重。

肥胖是一个重大的医学问题。肥胖的种类很多,有营养性、遗传性、病理性、内分泌性和精神性等。营养性肥胖的主要原因是热量入超,即每日摄入的热量大于消耗的热量,使过剩的热量转变成脂肪在体内蓄积起来。怎样才能消除热量入超呢?首先要实施平衡膳食,在均衡地摄取蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素、纤维素和水等7类营养物质的前提下,调节糖类和脂肪的入量。

在制定食谱上采用粗细粮搭配、荤素菜搭配、干稀食搭配。在这样的饮食原则下,经常称一下体重,如果体重啬,表明糖类和脂肪摄入过多;如果体重保持平衡,说明出入的热量基本相等。

当今世界的减肥方法甚多,如节食、运动、物理、心理、药物、食品等。正确的减肥方法应当是饮食、运动和心理减肥紧密地结合起来,既不让减肥者饥饿,也不用任何代用品来代替正常饮食。在减肥过程中要吃好和基本吃饱,即吃八成饱,在美食佳肴中减肥,同时辅以养生、养身和养心,达到自然减肥的效果。

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发表时间:2007/4/26 10:06:05  浏览次数:8097
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