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健身新法:拖鞋与脚的物语


穿宽松的拖鞋走路会有点费力,脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。常穿拖鞋对腿部健美有微妙的作用。

练习腿部力量:坐姿,两手背后支撑,两腿屈膝。两脚平放,稍分开。

1.用手脚支撑,提臀上挺成“桥”状。

2.提起脚跟。

3.鞋跟与脚跟一起上提,身体回落悬空。

4―6.保持3的动作姿势。

7.放下鞋跟。

8.恢复成预备姿势。

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发表时间:2007/4/26 10:44:24  浏览次数:3574
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