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警惕:现代的男性缺乏运动


大部分的人都知道多作运动是保持身体健康的不二法门,虽然从80年始,全世界越来越重视休闲生活,各式的休闲健身中心也纷纷成立,但是我们这一代的运动量却不见得比上一代来的高。事实上,现代男性普遍运动不足。

根据调查∶

⒈三分之一的男性死於中风或心脏病。

⒉多运动可以降低一半罹患心血管疾病的机率。

⒊百分之六十的男性,运动量都没有达到基本的健康运动量。

⒋运动还可以降低四分之一罹患糖尿病的风险。

何谓足够的运动∶

⒈每周作三次,每次二十分钟的轻度激烈的运动,如∶慢跑。

⒉如果你觉得这种运动太激烈了,可以改成每周五次,每次三十分钟的轻松运动,如∶散步、游泳、骑脚踏车等。

⒊另外还可以将运动融入在日常生活中,如∶以爬楼梯取代坐电梯、坐公车提早两站下车等。

破除常见的迷思∶

⒈我没时间-如果目的地不远,你可以用散步取代搭车。

⒉我不是运动健将-其实你也不必是运动健将,只要试着多动一动就可以了.

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发表时间:2007/4/19 14:26:42  浏览次数:7255
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