保健品网
[请登录] [免费注册] 购物车 用户专区 帮助中心 在线客服
保健品网全国服务热线 保健文章:中医健身系列--散步,保健文章类别:按摩保健,中医健身系列--散步介绍:散步是指闲散、从容地行走。俗话说得好:“饭后百步走,活到九十九”,“没事常走路,不用进药铺”。散步是我国的传统健身方法之一,历代养生家们多认为“百练不如一走”。早在《黄帝内经》中就指出:“夜卧早起,广步于庭”,这里的“广步”就是散步的意思,...,中医健身系列--散步详细内容请查看保健品网,中国保健品信息站,提供保健品招商代理、保健价格信息!中医健身系列--散步
首页 保健品分类 健康课堂 春季保健 夏季保健 秋季保健 冬季保健 联系我们 购买流程 帮助中心 特别说明 定单查询
  [高级搜索]保健产品热搜 瘦身  减肥  大豆异黄酮  美容  降血压

保健品

 健康文学
春季保健 | 夏季保健
秋季保健 | 冬季保健
老年保健 | 成人保健
男性保健 | 女性保健
妇幼保健 | 儿童保健
健脑常识 | 眼睛保健
口腔健康 | 按摩保健
磁疗保健 | 睡眠保健
工作保健 | 运动保健
缓解疲劳 | 心理保健
青春期 | 养生保健
中医保健 | 美容美体
减肥瘦身 | 戒烟常识
体检常识 | 饮食健康
生活常识 | 呼吸系统
心脑血管 | 防脱生发
皮肤保养 | 高血压
高血脂 | 糖尿病
贫血补血 | 防癌抗癌
风湿关节 | 润肠通便
保肝护肝 | 听觉保健
胃保健 | 肾保健
补钙 |  
 

推荐商品
  鳌蜂园蜂胶液 87
  福宁春西洋参口服.. 99
  双峰远红外负离子.. 120
  慧星大豆卵磷脂胶囊 22.5
  立立抗疲劳胶囊 55
  蜂胶咀嚼片 288
  品之增肌粉 528
  钙镁片 185
  褪黑素软胶囊 58
  大豆异黄酮 88
  强力健肾宝 148
  番金力康茄红素软.. 150
  藏绵羊胎盘素胶囊 610

海斯莱福大豆异黄酮 - 保健品网
保健品名称海斯莱福大豆异黄酮
保健品参考价格80元
保健品产品介绍:大豆异黄酮是主要的植物雌激素之一,具有弱的雌激素样作用。大豆异黄酮的雌激素活性仅为天然雌激素的1/100至1/1000,在活体内起雌激素和抗雌激素的双重调节作用。对女性有较好的保健作用。

大豆异黄酮的类雌激素作用可使女性皮肤光润、细腻、柔滑、充满弹性,焕发青春风采,改善皮肤,抗衰老。它还有调节荷尔蒙分泌,因此能改善女性经期不适,预防骨质疏松、乳腺癌、心血管疾病和老年痴呆。

适宜人群:内分泌失调者和更年期女性

每2粒含总脂肪80.4mg、大豆异黄酮40mg

<功效>使女性皮肤光润、细腻、柔滑、充满弹性,焕发青春风采,改善皮肤,抗衰老。它还有调节荷尔蒙分泌,因此能改善女性经期不适,预防骨质疏松、乳腺癌、心血管疾病和老年痴呆。...

每日热门搜索排行版:
减肥, 瘦身, 美体, 塑身

推荐网站:
电子商务网, 普洱茶网, 体育商务网
|
      您的位置: 保健品网 >> 按摩保健 >> 中医健身系列--散步
       您现在正在浏览的文章:中医健身系列--散步

中医健身系列--散步


散步是指闲散、从容地行走。俗话说得好:“饭后百步走,活到九十九”,“没事常走路,不用进药铺”。散步是我国的传统健身方法之一,历代养生家们多认为“百练不如一走”。早在《黄帝内经》中就指出:“夜卧早起,广步于庭”,这里的“广步”就是散步的意思,提倡人们早晨起床后应到庭院里走一走。唐代大医家孙思邈亦提倡“行三里二里,及三百二百步为佳”,“令人能饮食无百病”。此外,在《紫岩隐书》中也说:“每夜入睡时,绕室行千步,始就枕”,以上说明了用散步健身的方法在我国已有了悠久的历史,是一种人们所喜爱而又简便易行的健身方法。通过闲散和缓的行走,四肢自然而协调的动作,可使全身关节筋骨得到适度的运动,再加上轻松畅达的情绪,能使人气血流通,经络畅达,利关节而养筋骨,畅神志而益五脏。持之以恒则能身体强庭,延年益寿。

散步健身,对各种年龄的人皆适用,特别是对于年龄较大的脑力劳动者来说帮助更大。因为他们的身体条件较差,肌肉软弱无力,关节迟钝不灵活,采用这种简单、轻快、柔和、有效的方式进行锻炼,就更相宜。有人对两组中年人进行心电图检查对照,步行上班组(走路20分钟以上)心电图“缺血性异常”的发生率为坐车上班组的1/3。其原因在于,走路对内脏有间接按摩作用。走路时,为适应运动的需要,心肌加强收缩,血输出量增加,血流加快,对心脏起到了间接按摩作用,能防治老年人心功能减弱。美国心脏病专家柏杜西曾说:“相信我的话吧,轻快的散步比慢跑有益处,而且是不论属于哪一阶层的都能做得到。”运动医学博士赖维也说:“轻快的散步20分钟,就可将脉搏的速率提高70%,效果正好与慢跑相同。”

散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸,既满足了肌肉运动时对氧供给的需要,又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加,有类似气功的妙用,可增强消化腺的功能;腹壁肌肉的运动,对胃肠起按摩作用,有助于食物消化和吸收,也可防治便秘。

散步对脑力劳动者尤其有益,因为轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张而收到镇静的效果。此外,走路还是打开智囊的钥匙。走路能使身体逐渐发热,加速血液循环,使大脑的供氧量得到了增加,成为智力劳动的良好催化剂。血液循环加快产生的热量,可以提高思维能力。正如法国思想家卢梭所说:“散步能促进我的思想,我的身体必须不断运动,脑力才会开动起来”。德国大诗人歌德曾说:“我最宝贵的思维及其最好的表达方式,都是当我在散步时出现的”。整天伏案工作的脑力劳动者,到户外新鲜空气处散步,可使原来十分紧张的大脑皮层细胞不再紧张了,得到了积极休息,从而提高工作效率。

总之,散步确实有益于身心健康,但又怎样进行这项运动呢?

(1)散步的要领。

首先散步前,全身应自然放松,调匀呼吸,然后再从容散步。若身体拘束紧张,动作必僵滞而不协调,影响肌肉和关节的活动,达不到锻炼的目的。

在散步时,步履宜轻松,状如闲庭信步,周身气血方可调达平和、百脉流通。散步时宜从容和缓,不要匆忙,百事不思。这样,悠闲的情绪、愉快的心情,不仅能提高散步的兴趣,也是散步养生的一个重要方面。

散步须注意循序渐近,量力而为,做到形劳而不倦,否则过劳耗气伤形,达不到散步的目的。

(2)散步的速度。

快步:每分钟约行120步左右。久久行之,能兴奋大脑,振奋精神,使下肢矫健有力。但快步并不等于疾走,只是比缓步的步履速度稍快点。

缓步:每分钟约行70步左右。可使人稳定情绪,消除疲劳,亦有健脾胃、助消化之作用。这种方式的散步对于年老体弱者尤为适用。

逍遥步:是一种走走停停、快慢相间的散步,因其自由随便,故称之为逍遥步。对于病后需要康复者非常有益。

(3)散步的时间。

食后散步:《老老恒言》里说:“饭后食物停胃,必缓行数百步,散其气以输于脾,则磨胃而易腐化。”说明饭后散步能健脾消食,延年益寿。

清晨散步:早晨起床后,或在庭院之中,或在林荫大道等空气清新,四周宁静之地散步。但要注意气候变化,适当增减衣服。

春月散步:春季的清晨进行散步是适应时令的最好养生法,因为春天是万物争荣的季节,人亦应随春生之势而动。

  注意:本文来至互联网,如涉及版权问题请来信告知。        中医健身系列--散步 
  因保健品信息量庞大, 如中医健身系列--散步内容或图片有误, 请联系保健品网客服, 谢谢支持!

发表时间:2007/4/29 11:21:19  浏览次数:7317
其他更多按摩保健文章
  小儿肌性斜颈推拿法
- 按摩保健
  头皮按摩法
- 按摩保健
  搓擦足心助益智
- 按摩保健
  腰背部保健按摩具体方法
- 按摩保健
  按摩美白穴让你更亮白
- 按摩保健
  慢性胃炎的按摩自疗
- 按摩保健
  腰扭伤的足部按摩法
- 按摩保健
  天热按揉两穴消除头昏
- 按摩保健
  背部按摩手法是什么
- 按摩保健
  潜藏阳气养为主 静御外邪待来春|冬季:..
- 按摩保健
  保健按摩前言
- 按摩保健
  食膳摩腹保健法
- 按摩保健
按摩保健文章排行
  老人膳食十二要素
- 按摩保健
  耳针疗法简介
- 按摩保健
  “举头望明月”防治颈椎病
- 按摩保健
  房事本乎自然之道
- 按摩保健
  警惕:健身锻炼之前热身不可少
- 按摩保健
  促进微循环的按摩手法
- 按摩保健
  推摩头两侧治愈耳鸣症
- 按摩保健
  项背部推拿法
- 按摩保健
  耳部按摩助健康
- 按摩保健
  推拿按摩不要忘记禁忌症
- 按摩保健
  巧按摩治咽炎
- 按摩保健
  足部按摩原理
- 按摩保健
热卖商品
  十全大补酒 60
  更加枸杞软胶囊 89
  螺旋藻粉丝 22
  智能紫外线测试卡 78
  倩儿清畅胶囊 298
  澳倍健海狗油 178
  天赐源大豆异黄酮 180
  嘉康利免疫系统提升胶囊 188
  黛美尔活血淡斑精油 158
  磁疗腰带 69
  太极穴位按摩鞋 98
  美国产塑料篮式担架 13100
相关文章
  预防:空气会不会传染艾滋病?
- 保健文章
  视网膜破洞
- 保健文章
  婴儿防蚊最好使用蚊帐
- 保健文章
  你会拒绝“突然性爱”吗?
- 保健文章
  喜食甜腻导致孩子体质弱
- 保健文章
  冠心病患者心理保健
- 保健文章
  注意预防糖尿病
- 保健文章
  前列腺肥大与性生活
- 保健文章
  少女为何月经不准
- 保健文章
  压力太大大脑萎缩
- 保健文章
  当心宝宝患感冒的三大险情
- 保健文章
  三款夏日减肥瘦身餐
- 保健文章
保健文章预览 保健文章:中医健身系列--散步,保健文章类别:按摩保健,中医健身系列--散步介绍:散步是指闲散、从容地行走。俗话说得好:“饭后百步走,活到九十九”,“没事常走路,不用进药铺”。散步是我国的传统健身方法之一,历代养生家们多认为“百练不如一走”。早在《黄帝内经》中就指出:“夜卧早起,广步于庭”,这里的“广步”就是散步的意思,...,中医健身系列--散步详细内容请查看保健品网,中国保健品信息站,提供保健品招商代理、保健价格信息!中医健身系列--散步
电子商务网成员 电子商务网成员
关于保健品网 | 联系我们 | 广告服务 | 友情链接 | 人才招聘 | 在线活动 | 网络联盟
保健品网 版权所有:保健品网 保健品招商网 http://www.jimmyjanes.com 主营:保健品
如您有什么疑问,请发邮件到 客服邮箱:amway@ioohu.com
在线客服QQ一:541417452点击给安利网店客服留言 - 在线客服QQ二:11186501点击给保健品网批发客服留言