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睡眠不足容易使人提早衰老


美国一份医学报告指出,现代人工作繁忙,加上夜生活多姿多彩,平均睡眠时间比90年前的人少了一个半小时,而睡眠不足的结果,是使人提早衰老和百病丛生。

美国芝加哥大学研究小组对11名年龄介乎18至27岁的健康男子进行研究。他们在前3天获准每天睡8小时,往后6晚睡4小时,其后7天则睡12小时,各人的饮食则完全一样。他们睡醒后,研究人员逐一为他们量度新陈代谢率、激紊水平及葡萄糖耐量。研究人员发现,受访者睡眠不足时,需要较一般长40%的时间,方可将进食高碳水化合物膳食后的血糖水平调节至正常,而他们分泌及分解胰岛素的速度也会减慢30%,就如早期糖屎病的症状。此外.缺睡还会影响其他激素的生长及运作,阻碍由甲状腺刺激的激素分泌,以及增加血液中紧张激紊“皮质醇”的含量,尤其在下午及傍晚时分。“皮质醇”作用包括调节血糖和肌肉及骨骼中蛋白质及控制体内脂肪分布等,老年人通常会出现“皮质醇”增加,结果引致记忆力衰退。

不过,研究显示,当受访人士睡足12小时后,所有异常情况全告消失。小组负责人科特解释说:“长期缺睡不但会加快衰老,还会增加与年纪有关疾病的严重性,例如糖尿病、高血压及记忆减退即使是年轻力壮的男士,若每晚只睡4小时,也无可避免遇到一些新陈代谢问题。本世纪初发达国家的人民每天平均睡觉9小时,但现代人生活方式的改变,以至每天只睡7个半小时。

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发表时间:4/29/2007 2:23:42 PM  浏览次数:4494
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