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日常活动也能健身


运动给人的印象就是紧张、剧烈、汗流浃背,似乎只有从事正式体育竞赛项目的活动才叫运动;而家务劳动、侍弄花木、提笼遛鸟之类活动,则很少被人视为运动。所以,许多人,如心脏病、肝病、高血压、中风、胃肠病等患者,以及老年人、残疾人,因为难以参加那些“正式项目”的运动,便自认为与攸关生命的运动无缘。

值得注意的是,近年来,许多运动医学专家提出,在日常生活中,那些零星、小量的活动也是运动,属于低强度运动,其健身的效果较从事正式的体育锻炼毫不逊色。人们在解释女人何以比男人长寿时,认为琐碎的家务活(也包括梳头等)正是她们得以延年的奥秘所在。干家务实际上就是在从事一种零散的低强度运动。许多运动医学专家早就指出,健身防病、益寿延年的“最佳”运动,是选择和从事小量、低强度的运动。太极拳是一种悠长缓慢的低强度运动,实践证明,其能显著地提高人体内高密度脂蛋白水平,使动脉管壁免受侵蚀,是心血管的“保护神”。美国学者通过研究证实,在日常活动中,那些零星、多次的“不起眼”活动,足可使人获得一定的健身延寿效果。

生命在于运动,生命在于正式项目的运动,也在于日常生活中的各种活动。如果没有大段时间(半小时以上)进行正式的健身运动,或身体有病担心运动过量而出现意外,或年老体衰、身有残疾,难以从事正式项目的健身锻炼时,那么,就应从日常生活的各种各样活动中,获取极易被人们忽视的健身效果。

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发表时间:2007/4/29 14:46:00  浏览次数:9799
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