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男子负重减肥运动处方


这套男子负重减肥操,适合于中、青年单纯性肥胖,有其它疾病者,遵医嘱。重物可任选,如哑铃、手撑、棒、砖等。

第一节双脚叉开与肩同宽站立,负重上举,反复20次。

第二节姿势同第一节,两手持重物屈肘,上臂平展,持重物于肩上屈髋向前弯腰,再直腰,反复20次。

第三节姿势同第一节,两手持重物,向前伸直,再向后向两恻伸展;反复进行20次。

第四节姿势同第一节,屈髋,两臂持重物在胸前自然下垂,后再向两侧展平;反复进行20次

第五节屈膝、屈髋下蹲,一手持重物高举,放后胸前移到另一手持重物高举,两手交替20次。

  注意:本文来至互联网,如涉及版权问题请来信告知。        男子负重减肥运动处方 
  因保健品信息量庞大, 如男子负重减肥运动处方内容或图片有误, 请联系保健品网客服, 谢谢支持!

发表时间:2007/4/29 14:52:24  浏览次数:1900
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