保健品网
[请登录] [免费注册] 购物车 用户专区 帮助中心 在线客服
保健品网全国服务热线 保健文章:这样发呆也可以让你更健康,保健文章类别:心理保健,这样发呆也可以让你更健康介绍:1.做深呼吸。深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。每天做10~15的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。迈克尔?施密德特著有《厌倦疲劳》一书,建议每分...,这样发呆也可以让你更健康详细内容请查看保健品网,中国保健品信息站,提供保健品招商代理、保健价格信息!这样发呆也可以让你更健康
首页 保健品分类 健康课堂 春季保健 夏季保健 秋季保健 冬季保健 联系我们 购买流程 帮助中心 特别说明 定单查询
  [高级搜索]保健产品热搜 瘦身  减肥  大豆异黄酮  美容  降血压

保健品

 健康文学
春季保健 | 夏季保健
秋季保健 | 冬季保健
老年保健 | 成人保健
男性保健 | 女性保健
妇幼保健 | 儿童保健
健脑常识 | 眼睛保健
口腔健康 | 按摩保健
磁疗保健 | 睡眠保健
工作保健 | 运动保健
缓解疲劳 | 心理保健
青春期 | 养生保健
中医保健 | 美容美体
减肥瘦身 | 戒烟常识
体检常识 | 饮食健康
生活常识 | 呼吸系统
心脑血管 | 防脱生发
皮肤保养 | 高血压
高血脂 | 糖尿病
贫血补血 | 防癌抗癌
风湿关节 | 润肠通便
保肝护肝 | 听觉保健
胃保健 | 肾保健
补钙 |  
 

推荐商品
  冻干粉胶囊 88
  天使颈椎治疗仪 1580
  东北黑蜂四宝液 188
  金赛保湿海藻洗面盐 29
  银萃胶囊 88
  雷氏西洋参口服液 22
  紫环颈椎治疗仪 359
  心宇健芦荟 98
  芦荟纤体螺旋藻精片 118
  救护车担架(B型) 8000
  澳倍健小麦胚芽油 113
  野春源蜂胶软胶囊 110
  抢救床(D型) 5300

螺旋藻软胶囊 - 保健品网
保健品名称螺旋藻软胶囊
保健品参考价格60元
保健品产品介绍:健脑益智、清除血脂、调节血压、降低胆固醇,在抗癌、减肥、养胃护胃、治疗贫血及微量元素缺乏、护肝、增进免疫、调整代谢机能等方面有积极作用...

每日热门搜索排行版:
保肝, 护肝, 养胃, 清胆

推荐网站:
南强小屋, 电子商务网
|
      您的位置: 保健品网 >> 心理保健 >> 这样发呆也可以让你更健康
       您现在正在浏览的文章:这样发呆也可以让你更健康

这样发呆也可以让你更健康


1.做深呼吸。

深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。每天做10~15的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。迈克尔?施密德特著有《厌倦疲劳》一书,建议每分钟呼吸12~16次。

2.沉思。

人们常常通过沉思来放松自己,而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方,然后舒舒服服地坐着、放松,闭上眼睛,想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时,集中精力,再去想先前的那个字。

3.慢慢地做一些伸展运动。

做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑等。

每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是:双手和膝盖着地,然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟,然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开,身体略微向前倾斜、曲膝,把你的手放在大腿中部,然后轻轻地弯腰,保持10秒钟,再放松。再重复做。

4.尊重你的生物钟。

我们中的有些人早晨时精力最旺盛,而其他人晚上精力最好。“如果你起床后,需要喝三到四杯咖啡才能提起精神,那你很可能不是一个“早上精力旺”的人。”查尔斯?昆兹勒曼如是说,他著有《如何让你的能量和生产能力最大化》一书。

找出你的“黄金时间”,把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如,如果你是一个“云雀”,那就在上午安排一天中最重要的事,而不要安排在下午。因为下午时,你的精力已经衰退了。

5.少吃多餐。

吃饭时,血液将跑到肠道,离开大脑,所以我们会变得迟钝,不想动。有部分专家,相信每天吃5到6顿,一顿吃一点点,那么你的血糖将保持稳定。

为了能量起见,不要吃富含脂肪的食物,比如肥肉、冰淇淋等。消化这些事物,需要的时间长,因而血液离开大脑的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物,比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。

6.多晒太阳。

阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光,尤其是冬天里的那几个月,有些人就会患季节性的“情感性精神病”,一种可能引起疲劳的抑郁症。

7.注意站姿。

当你没精打采地走时,你把你的重量从身体的中心处移开。因而你得耗费更多的气力来保持身体的平衡,约瑟夫?斯威尔解释说。“我们一天中搬运的物体就是我们自己的身体,”斯威尔说,“只要我们保持它在我们支撑点的中心,我们就不会那么疲劳。”

下面是一些保持平衡的简单方法:保持你的头在骨盆上方,耳朵在肩膀上方,腰背部向前倾。如果你坐在计算机前,你的眼睛应该与屏幕的中间在同一水平线上。女人们,脱下高跟鞋,把沉重的手袋留在家里――因为这两样东西都会使你的体重偏离重心。

8.检查你的睡眠习惯。

睡多久才够?人与人不同。可以这样测量:如果你在不想瞌睡的时候瞌睡,或者周末时睡到很晚,那说明你没有得到充足的睡眠,马克?马霍活尔德说。争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时,然后看看你感觉如何。

结果是,我每晚睡八小时不够――多睡45分钟左右可使我整天都精神爽爽的。我也做了一些其它的改变。我现在喝白开水,不喝咖啡;我时不时地离开办公室,到户外快速地走一走,享受一点阳光,呼吸一点新鲜空气,让头脑更清醒。我还需要学会沉思。我也仍然在向我的生物钟挑战―――但现在我的同事们计划周五晚上怎么过时,我也有精神参加他们的活动了。

  注意:本文来至互联网,如涉及版权问题请来信告知。        这样发呆也可以让你更健康 
  因保健品信息量庞大, 如这样发呆也可以让你更健康内容或图片有误, 请联系保健品网客服, 谢谢支持!

发表时间:2007/4/29 15:43:08  浏览次数:9249
其他更多心理保健文章
  忧郁者更易患老年痴呆症
- 心理保健
  北京白领们的夜生活
- 心理保健
  女人献出贞操时的心态
- 心理保健
  青少年屡自残 代表建议加强心理健康教育
- 心理保健
  夫妻AA族的苦情记
- 心理保健
  傍大款让我错失真爱
- 心理保健
  调查显示:九成企业家“过劳”
- 心理保健
  单身族N个不爽理由
- 心理保健
  老年抑郁症治疗三忌
- 心理保健
  探秘心理学人才科学规划之路
- 心理保健
  梦中出轨也不忠
- 心理保健
  就这样面对办公室政治
- 心理保健
心理保健文章排行
  消除对心理咨询的偏见
- 心理保健
  电脑对儿童心理的影响
- 心理保健
  女白领的三大职业阶段
- 心理保健
  告别压力放松十法
- 心理保健
  压力如果太大容易引发脑萎缩
- 心理保健
  怎样才能摆脱孤独
- 心理保健
  新车成了老公婚外情的道具
- 心理保健
  关于单亲家庭子女教育问题的思考
- 心理保健
  单身女子的欲望表情
- 心理保健
  男女“吃醋”有差异
- 心理保健
  “心理流感”来袭 女士小心提防季节性情..
- 心理保健
  女性如何能够快乐减压?
- 心理保健
热卖商品
  美力生野玫瑰果提取物复合片 140
  刺五加胶囊 95
  雷氏超细珍珠粉 100
  复活蜂王浆冻干粉胶囊 73
  智能活化牛奶能量瓷 10
  健福胖大海 10
  金日团圆 193
  黎超青青减肥胶囊 38
  复旦纳欧月见草油胶囊 191
  Puritan_Bennet.. 17500
  凯灵牌蒜油精 175
  卡瓦根复合软胶囊(原名:卵巢.. 85
相关文章
  要循序渐进让宝宝学会独立
- 保健文章
  脂肪肝食疗两则
- 保健文章
  想减肥的人可别运动过了头
- 保健文章
  少女千万不要穿紧身内衣
- 保健文章
  心理压力对老人负面影响大
- 保健文章
  父母八习惯造就儿童自信心
- 保健文章
  口腔癌食道癌肝癌等,都与饮酒有关
- 保健文章
  西红柿能治多种病
- 保健文章
  女人们为何都爱“西门庆”
- 保健文章
  宝宝健康的晴雨表
- 保健文章
  易患龋病一定是缺钙吗
- 保健文章
  常不刮胡子男士易中风
- 保健文章
保健文章预览 保健文章:这样发呆也可以让你更健康,保健文章类别:心理保健,这样发呆也可以让你更健康介绍:1.做深呼吸。深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。每天做10~15的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。迈克尔?施密德特著有《厌倦疲劳》一书,建议每分...,这样发呆也可以让你更健康详细内容请查看保健品网,中国保健品信息站,提供保健品招商代理、保健价格信息!这样发呆也可以让你更健康
电子商务网成员 电子商务网成员
关于保健品网 | 联系我们 | 广告服务 | 友情链接 | 人才招聘 | 在线活动 | 网络联盟
保健品网 版权所有:保健品网 保健品招商网 http://www.jimmyjanes.com 主营:保健品
如您有什么疑问,请发邮件到 客服邮箱:amway@ioohu.com
在线客服QQ一:541417452点击给安利网店客服留言 - 在线客服QQ二:11186501点击给保健品网批发客服留言