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跳舞之前应该注意什么?


每天早晚,无论是僻静的公园里,还是喧嚣的马路边,总能看到越来越多的交谊舞爱好者曼妙的身姿。户外跳交谊舞应该注意哪些事项?交谊舞资深教练、全国交谊舞大赛裁判夏斌盛提出了如下建议:跳舞时要选择空阔、空气新鲜的场所,人不宜过多。优美的环境对于舞蹈者保持身心愉悦很有好处。如果场所选择在社区,应注意与家属楼保持一定距离,避免扰民。

平整光滑的地面有助于表现舞蹈的平衡、稳定和流动感,大理石、细水泥和瓷砖地面都是合适的选择,而粗糙的泥地、纹砖地就不适宜了。

跳舞以早晨八九时或傍晚五六时为宜,此时空气质量较好,温度适中。

每次跳舞1―2小时为佳,时间太长,身体过于疲劳,健身效果反而下降。在刮风下雨等天气不佳的日子里,舞者可在室内训练基本功。

很多人喜欢在晚饭后跳交谊舞。夏斌盛强调,不要饱腹或酒后起舞。饱腹跳舞会影响消化,导致胃肠道疾病。酒精会刺激大脑,使心跳加速、血管扩张,酒后起舞还可能诱发心绞痛及脑血管意外。而且,饭后口腔往往有异味,对舞伴也显得不尊重。

掌握好跳舞的剧烈程度。慢三、慢四强度不大,无须热身。快四、快三等舞蹈运动较剧烈,会导致呼吸急促,心率加快,血压骤升,可能诱发或加剧心血管疾病,舞者应该由缓入急,由慢及快,循序渐进。跳前充分做好踝、膝、胯、肩等关节的准备活动,避免运动受伤。

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发表时间:2007/4/30 9:22:02  浏览次数:7609
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