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防治骨质疏松症只服钙剂


老年人更年期后体内对钙的吸收率和利用率减低,易患骨质疏松症。控研究表明,骨质疏公症的发生并非只与钙缺乏有关,它与许多其它因素相关。

营养学研究证实,人体钙主要从肠道吸收,其吸收受维生素D和甲状旁腺素的影响,而且它还与微量元素锰、锌、铜,和体内磷钙比例密切相关。因此,治疗骨质疏松症不能只单纯补钙,必须采取多种措施,例如补充其它微量元素,特别是药补和食补相结合,才能达到满意的效果。

(1)补维生素D:肠道对钙的吸收必须在维生素D的存在条件下才能进行,因此,补钙时必须同时补充维生素D。

(2)补微量元素:补钙的同时还需补充其它的微量元素,如锰、锌、铜、磷等。因为钙的代谢与这些微元素密切相关。

(3)补适量紫外线:人在阳光紫外线作用下,能使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化成维生素D,促进肠道对钙的吸收。因此,老年人要常到户外走走,特别是在冬季里要适当多接受一些阳光。

(4)从食物中补:食物中含有极其丰富的无机盐类,食补是人体补充营养物质的主要途径。如在平日饮食中坚持实施平衡膳食,一般不会导致钙的严重缺乏。从饮食中补钙应注意下列几点:

①动物性仪器如牛奶、鱼类、蛋黄、动物内脏、肉类、禽类等含有大量钙和微量元素,且易于吸收,对补充人体钙起主要作用。②粗杂粮中,尤其是在粗杂粮的外层结构中存在着大量的钙和其它无机盐类。所以应当提倡吃粗加工的粮食。粮食加工愈细,其损失的无机盐类和微量元素愈多,若常年吃细加工的粮食,便容易发生骨质疏松症。③植物性食物中虽含有丰富的钙质,但肠道吸收困难,因为不少植物性食物含有过多的草酸,它能“夺走”胃内食糜中的钙、锰、锌等元素,所以在烹调含草酸多的蔬菜如菠菜、茭白、笋时,需先用沸水焯一下,除去蔬菜中的草酸,以免草酸与钙结合成草酸钙,影响肠道对钙的吸收。

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发表时间:4/30/2007 10:15:58 AM  浏览次数:3717
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